Repede repede ma grabesc sa impartasesc cu voi entuziasmul meu. Recent (de aproximativ 8 luni), am devenit foarte interesata de un domeniu nou in psihologie numit simplu Psihologia Pozitiva. Stati asa nu va ingramaditi cu intrebarile! 🙂 O parte din entuziasmul meu se datoreaza proaspetei mele participari la primul atelier de psihologie pozitiva din tara oferit de Paul Pahil, specializat pe training si coaching si fondatorul centrului de Psihologie Pozitiva din Budapesta. Spre bucuria noastra am descoperit ca avem un scop comun care merita impartasit public si sustinut apoi de actiuni. Asadar atat eu cat si Paul ne dorim sa incurajam intentiile oamenilor de a trai o viata calitativa si cat mai prospera oferindu-le o perspectiva mai clara asupra psihologiei pozitive. In spiritul acestei dorinte am avut placerea de a ii lua un interviu lui Paul. Multumesc Paul! 🙂
1.Paul, ne poti spune ce este de fapt Psihologia Pozitiva?
Psihologia pozitiva poate fi inteleasa ca stiinta functionarii optime a individului si a factorilor asociati acesteia precum bunastarea sau prosperitatea. Prosperitatea privita din aceasta perspectiva inseamna o atitudinte apreciativa, pozitiva in ceea ce priveste potentialul ,fortele generatoare si capacitatile individuale de dezvoltare si rezilienta. Mai concret, pentru a “inflori” este nevoie sa tinem cont de o serie de caracteristici precum emotiile pozitive, angajamentele, sensul si scopul vietii, relatiile pozitive, stima de sine, autodeterminarea, vitalitatea, optimismul si rezilienta.
2.Exista o diferenta intre Psihologia Pozitiva si gandirea pozitiva care spune ca, daca gandesti pozitiv, vei atrage evenimente pozitive?
Psihologia pozitiva a atras atentia prin faptul ca este o disciplina empirica care in ultimul deceniu a realizat cercetari pe baza carora s-au dezvoltat tehnici pentru functionarea optima a individului, a echipelor si a organizatiilor. Gandirea pozitiva este mai degraba sustinuta de povestile personale ale indivizilor care au realizat “calatorii uimitoare” decat de dovezi verificabile. De asemenea , gandirea pozitiva de cele mai multe ori nu are coerenta intelectuala si nici credibilitate, iar premisa acestui tip de gandire este ca iti poti folosi mintea pentru a obtine orice iti doresti in viata: o nou slujba, succes in afaceri, un partener ideal sau fericire.
Psihologia pozitiva accepta in intregime atat emotiile pozitive cat si pe cele negative si sustine cultivarea emotiilor pozitive, a trasaturilor de caracter si a interactiunilor pentru numeroase beneficii fizice, mentale si sociale.
3. Spune-ne cateva lucruri care crezi ca ii va atrage atat pe psihologi cat si pe non-psihologi catre acest nou domeniu aparut in Romania.
Cred ca atingerea performantei si beneficiile unei vieti optime pot fi obtinute de toti oamenii care isi doresc sa realizeze o schimbare in viata lor. Cel mai important lucru necesar pentru a produce o schimbare este (buna)vointa. Adesea, in procesul de schimbare se intampla frecvent ca oamenii sa renunte la a mai incerca sa se schimbe, intorcandu-se la vechiul lor stil de viata si la vechea mentalitate negativa. Este important ca indivizii sa se angajeze fata de propria lor reinnoire, fata de schimbare si sa devina concentrati pe performanta, generand in acelasi timp vitalitate si excelenta. Este important ca atentia lor sa fie orientata catre prezent si viitor si nu pe trecut. Prin intermendiul unei curiozitati respectabile este important ca oamenii sa se concentreze pe ceea ce ei considera un viitor optim, si sa initieze un proces ce incepe fie cu pasi mici fie prin schimbari mari.
Noi, ne ajutam clientii pentu a cultiva mai multe emotii pozitive in viata lor. Stiati ca experientele afective pozitive contribuie si au un efect pe termen lung asupra cresterii si dezvoltarii noastre personale? Toate aceste lucruri, au fost bineinteles demonstrate stiintific. Aceasta este abordarea. Mai intai de toate, emotiile pozitive ne extind atentia si gandirea , ceea ce inseamna ca avem mai multe ganduri pozitive si o mai mare varietate a acestora. Atunci cand traim emotii pozitive, devine mult mai probabil sa fim creativi, sa vedem mai multe oportunitati, sa fim deschisi la relatiile cu ceilalti, sa fim joviali, sa fim mai flexibili si mai deschisi la minte. De asemenea, emotiile pozitive anuleaza emotiile negative. Este greu sa experimentezi emotii pozitive si negative simultan; astfel, o experienta deliberata cu emotii pozitive in momentele in care emotiile negative sunt dominante pot servi pentru a ajuta la anularea efectelor lor persistente. S-a demostrat de asemenea ca, emotiile pozitive sporesc rezilienta (rezistenta emotionala) si sprijina construirea resurselor psihologice. Departe de a avea doar un efect de moment, emotiile pozitive ajuta la construirea unor importante resurse de ordin fizic, intelectual, social si psihologic, care sunt de durata chiar daca emotiile in sine sunt temporare.
In cele din urma, emotiile pozitive pot declansa o spirala ascendenta de dezvoltare si optimizare a bunastarii emotionale si transforma oamenii in versiunea unui “eu” mai bun. Acest lucru nu se intampla prin a spune “azi am de gand sa fiu pozitiv”. Este nevoie de o schimbare a stilului de viata iar acest lucru nu se intampla pur si simplu, la fel ca si pierderea in greutate. Noi ne sprijinim clientii pentu a crea mentalitati pozitive, care conduc catre rezultate mai bune atat pe plan personal cat si profesional.
4. Ai venit pentru prima data in Romania in luna Martie si ne-ai oferit un atelier bogat si inspirator despre psihologia pozitiva. Spune-ne, cand va fi urmatorul atelier aici?
Voi face un atelier de lucru Sambata 2 Iunie, la Ceainaria Serendipity şi un alt atelier de lucru duminică 03 Iunie, la Asociatia EMOVERE (pentru inscrieri la atelierul de duminica, 3 Iunie, persoana de contact: Psiholog Anca Raducan 0722724585).
5. Ofera-ne 3 motive pentru care ar trebui sa participam la urmatoarele ateliere?
Pentru a afla mai multe despre :
- Modalitatile de a avea relatii prospere profesionale si personale.
- Energia psihologica optima si punctele noastre forte .
- Metodele de dezvoltare a unei mentalitati sanatoase.
Varianta in Engleza:
1. Paul, can you tell us what really is Positive Psychology?
Positive psychology can be understood as the scientific study of optimal functioning and the factors associated with flourishing living. To flourish is to live within an optimal range of human functioning, one that connotes goodness, generativity, growth and resilience. In real terms, flourishing requires the presence of a range of characteristics including positive emotions, engagement, meaning and life purpose, positive relationships, self-esteem, self-determination, vitality, optimism and resilience.
2. There is a difference between Positive Psychology and positive thinking that say that if you think positive you attract positive events?
Positive psychology has caught the attention of the world as it is an empirically-based discipline that, for the past decade, has been researching and developing techniques for optimal human functioning for individuals, teams and organisations. Positive thinking approaches are rarely supported by evidence other than stories of individuals who have made ‘amazing journeys’. Also positive thinking often lacks intellectual coherence and credibility and it’s basic premise is that you can use your mind to get anything you want in life – a new career, business success, an ideal partner and happiness. Positive psychology wholly accepts both negative and positive emotions and makes the case for cultivating greater positive emotions, traits and interactions for numerous physical, mental and social benefits.
3. Now, tell us something that you think will draw psychologist and non-psychologist to this new field in our country?
I believe that the benefits of optimal living and performance are for all people who want to change something in their life. The most important thing is the willingness that change is required. Often in the change process, it is quite common for people to ‘give up’ and return to their negative mindsets and old lifestyles. It is important to engage individuals towards renewal, change and focused performance, generating both vitality and excellence. It is important to focus on the present and future and not focus on the past. Through respectful curiosity, it is important to focus on your preferred optimal future and initiate a process that begins by attending to any moves towards it whether these are small increments or large changes.
We help our clients to cultivate more positive emotions in their lives. Did you know that positive affective experiences contribute and have a long-lasting effect on our personal growth and development? Again this has been proven by scientists. This is how they do it. First of all, positive emotions broaden our attention and thinking which means that we have more positive thoughts and a greater variety of them. When we are experiencing positive emotions, we are more likely to be creative, to see more opportunities, to be open to relationships with others, to play, to be more flexible and open-minded. Also positive emotions undo negative emotions. It’s hard to experience both positive and negative emotions simultaneously; thus a deliberate experience of positive emotions at times when negative emotions are dominant can serve to undo their lingering effects. It has also be
shown that positive emotions enhance resilience and build psychological resources. Far from having only a momentary effect, positive emotions help to build important physical, intellectual, social and psychological resources that are enduring, even though the emotions themselves are temporary. Finally, positive emotions can trigger an upward developmental spirals towards improved emotional well-being and transform people into better versions of themselves. This does not happen by saying “today I am going to be positive”. It requires a lifestyle change and it does not just happen, just like losing weight. We help clients to create a mindset of positivity that lead to better outcomes both personally and professionally.
4. You came in Romania for the first time in March and you offer us a rich and inspiring workshop in Positive Psychology. Tell us when you will do your next workshop here?
I will do a new workshop on Saturday 2 June at Serendipity Tea House and a further workshop on Sunday 3rd June at EMOVERE.
5. Give us 3 reasons why someone should participate?
To find out about:
ways to have flourishing personal and professional relationships
optimal psychological energy and ways to use your strengths
ways to develop a healthier mindset
Anca's Blog 